Info Participants
Règlements du 24 h de Tremblant
Publié par Valérie (Tremblant) le 11 December 2008 à 6:33 pm.
Info participants | 5 Commentaires
Règlements Généraux
Le code de Montagne et les règlements doivent être respectés à la lettre par tous les participants. La sécurité, le respect d'autrui et l'esprit sportif sont de mise pour toute la durée du ski-o-thon.
1. Respect du Code de Montagne – voir ci-bas.
2. Un respect strict du code de montagne sera appliqué dans les zones de ralentissement, le secteur Roy Scott, la zone de transition et à l’embarcadère des remontés.
3. Le relais entre les membres de l'équipe est laissé à votre discrétion.
4. Port du casque obligatoire pour tous les participants.
5. Dossard doit être entièrement visible en tout temps.
6. Lors d’un relais, le nouveau coureur doit avoir son équipement complet, le casque attaché et le dossard entièrement visible avant de quitter la zone de transition.
7. Le premier coureur doit avoir avec lui son équipement complet au départ de la course à la Place des Voyageurs.
8. Chaque équipe est responsable de la puce de chronométrage et de son installation, seulement les tours enregistrés par le système de chronométrage seront comptabilisés.
9. Des pénalités (retrait de Kilométrage) ou disqualification peuvent être appliquées pour non respects des règlements.
Volet Participatif
CATÉGORIES
Open (6-12 Part. Max.) Junior (11-17 ans) Planche à neige (tous)
Femmes (seulement) Paralympique
RÉGLEMENTS – Règlements Généraux et :
1. Emphase mise sur la participation, le plaisir et la sécurité.
2. Combinaison de descente interdite ou tout autres types d’habillement de recherche de vitesse.
3. Ski de descente interdit.
4. Position de recherche de vitesse interdite.
5. L’organisation remettra trois (3) passes d’accès à la zone de transition – aucune accréditation supplémentaire sera donnée ou acceptée.
6. Les catégories Junior et Paralympique ont le droit à un (1) support supplémentaire (avec accréditation) dans la zone de transition.
7. Pistes* : Jour : Beauvallon haut et Beauvallon bas Nuit: Beauvallon bas
* Les pistes sont sujettes à changement
Volet Performance
CATÉGORIE :
Performance (4 participants minimum. – 6 participants maximum)
RÉGLEMENTS – Règlements Généraux et :
1. Combinaison de descente permise.
2. Position de recherche de vitesse permise, excepté zone ralentissement, Roy Scott et transition.
3. L’organisation remettra trois (3) passes d’accès à la zone de transition – aucune accréditation supplémentaire sera donnée ou acceptée.
4. Pistes* : Jour : Nansens haut et Bière-en-bas Nuit : Bière-en-bas
* Les pistes sont sujettes à changement
Code de Montagne
1. Conservez la maîtrise de votre vitesse et de votre direction. Assurez-vous d'être en mesure d'arrêter et d'éviter toute personne ou obstacle.
2. Cédez la priorité aux personnes en aval (plus bas) et empruntez une direction qui assure leur sécurité.
3. Arrêtez dans une piste uniquement si vous êtes visible des personnes en amont (plus haut) et si vous n'obstruez pas la piste.
4. Cédez le passage aux personnes en amont (plus haut) lorsque vous vous engagez dans une piste de même qu'aux intersections.
5. Si vous êtes impliqué dans un accident ou en êtes témoin, demeurez sur les lieux et identifiez-vous à un secouriste.
6. Utilisez et portez en tout temps un système approprié de rétention de votre équipement.
7. N'utilisez pas les remontées mécaniques ni les pistes si vous êtes sous l'influence de drogues ou d'alcool.
8. Respectez toute signalisation et avertissement et ne vous aventurez jamais hors piste ou sur des pistes fermées.
Kilométrage attribué
Le kilométrage attribué sera en fonction de la longueur des pistes utilisées par chaque catégorie. Lorsqu’une équipe se procure 2 dossards (performance et participatif), le moindre des kilométrages sera attribué. Comme suit :
Catégorie Jour (Km) Nuit (Km)
Participatif 3,5 2,1
Performance 4,1 1,8
Mixte (2 dossards) 3,5 1,8
Pénalités et Disqualification
Le code de Montagne et les règlements doivent être respectés à la lettre par tous les participants. La sécurité, le respect d'autrui et l'esprit sportif sont de mise pour toute la durée du ski-o-thon.
Les responsables de la course peuvent donner des pénalités aux équipes qui ne respectent pas les règlements. Les pénalités sont appliquées par retrait de kilométrage.
Type de pénalités Pénalité (Km)
Sans casque ou casque mal attaché;
Sans Dossard ou dossard non visible -1,0
Non respect du Code de Montagne
Downhill-Vitesse dans piste Roy Scott, zones de ralentissement et parcours participatif -1,8
Mauvais Parcours - Nuit -2,1
Bousculade – en piste et à l’embarquement des remontés,
5 personnes dans la remontée Flying Mile
Collision (par manque de contrôle ou vitesse)
Non respect d’un membre de l’organisation (bénévoles, chef de course, etc.) -3,5
Mauvais Parcours - Jour -4,1
Si une équipe ne respecte pas les consignes émises par l’organisation, accumule les pénalités ou contrevient au bon déroulement du 24h (sécurité, esprit d’équipe et respect d’autrui) ou tout autres comportement ou actions jugées négative, le chef de course déterminera la bonne sanction pour l’acte commise qui pourrait allez jusqu’à la disqualification de l’équipe.
Info aux participants
Publié par Valérie (Tremblant) le 10 December 2008 à 9:28 am.
Info participants | 2 Commentaires
Cher participant,
C'est avec beaucoup d'enthousiasme que nous confirmons votre inscription à la 8e édition des 24h de Tremblant. Nous vous remercions chaleureusement, au nom des enfants, de vous joindre à nous pour cet événement unique qui a pour mission principale de supporter la Fondation Centre de cancérologie Charles-Bruneau, la Fondation des Sénateurs d’Ottawa ainsi que la Fondation Tremblant.
Ci-dessous vous trouverez toutes les informations relatives au déroulement de l’événement, de l’inscription de votre équipe, de votre réservation d’hébergement et procédures diverses.
ENREGISTREMENT DES COÉQUIPIERS
Si votre équipe est incomplète, les participants manquants doivent s’enregistrer avant de se présenter à la table des inscriptions, durant l’événement.
DON
Notre nouvel outil d’inscription et de don en ligne vous aidera à augmenter votre levée de fond. Ce processus simple et rapide vous permettra d’encourager vos amis, famille, collègues ou contact de Tremblant à Shanghai, à donner aux enfants. Une fois votre équipe inscrite vous pourrez envoyer un courriel présentant le 24h et vous permettant de demander à votre entourage de vous supporter dans votre levée de fond. Un courriel par défaut vous est suggéré. Vous pouvez également le modifier afin qu’il vous représente. Le donateur pourra, en quelques « clicks » faire un don par carte de crédit.
Pour les dons par chèque ou comptant, remplir le formulaire de don.(lien vers le formulaire de don) Il est préférable d’envoyer vos dons en avance à la fondation avant le 10 décembre. Sinon, vous pourrez toujours les apporter sur place au moment de récupérer votre dossard de participation.
Un don minimum de 100 $ par participant ou de 3 $ le kilomètre par équipe est exigé (forfait corporatif exclus). Notez que sans ce montant, votre inscription ne pourra être complétée et donc votre dossard d'équipe ne pourra vous être remis. Des reçus d’impôts seront émis pour tous les dons de 20 $ et plus.
DÉROULEMENT SUR PLACE
Inscription
Où ?: Attention! Cette année le Quartier Général de l’événement sera situé au Centre des Congrès.
Quand? : Vendredi 12 décembre, 9h à 22h
Samedi 13 décembre, 7h30 à 11h
Pourquoi? : Recevoir votre accréditation, vos billets de remontées, votre dossard de participation et remettre les dons que vous avez amassés. N’oubliez pas que le capitaine doit apporter les décharges signées (lien vers le doc. PDF) de tous les participants afin de pouvoir récupérer le dossard.
Déjeuner des participants
Où ? : Centre des congrès – salles Boréale
Quand ? : Samedi 13 décembre, 7h à 11h
Rencontre des capitaines – OBLIGATOIRE
Où ? : Centre des congrès – salle Zéphyr
Quand ? : Samedi 13 décembre, 10h
Pourquoi ? : Un seul représentant de l'équipe devra se présenter, avec le dossard d’équipe, afin d'y récupérer la puce de l'équipe et de connaître les détails de la compétition.
Party de lancement officiel du 24h de Tremblant
avec BEAST, CREATURE, HEDLEY
Entrée Gratuite pour les Détenteurs de cartes d'accréditations du 24h.
Grand Public: Billets en vente au coût de 20 $ à la base des télécabines et au Quartier Général de l'événement.
Règlements volet participatif
Le code du skieur et les règlements doivent être respectés par tous les participants. Le respect d'autrui et l'esprit sportif sont de mise pour toute la durée du ski-o-thon.
• Le relais entre les membres de l'équipe est laissé à votre discrétion.
• Piste réservée aux participants de ce volet.
• Emphase mise sur la participation, le plaisir, et la sécurité.
• Port du casque obligatoire pour tous les participants.
• Combinaison de descente interdite.
• Pistes proposées -
jour : Beauvallon haut et Beauvallon bas
nuit: Beauvallon bas
* Les pistes sont sujettes à changement.
Les informations supplémentaires vous seront remises lors de la rencontre des capitaines.
Règlements volet performance
Le code du skieur et les règlements doivent être respectés par tous les participants. Le respect d'autrui et l'esprit sportif sont de mise pour toute la durée du ski-o-thon.
• Le relais entre les membres de l'équipe est laissé à votre discrétion.
• Port du casque obligatoire pour tous les participants.
• Combinaison de descente permise.
• Parcours avec balise.
• Pistes proposées - jour : Nansens haut et Bière-en-bas nuit : Bière-en-bas
* Les pistes sont sujettes à changement.
Les autres détails concernant les pénalités, etc. vous seront remis lors de la rencontre des capitaines.
Zone de transition
Trois cartes donnant accès à la zone de transition seront remises à chaque équipe.
Course à la levée de fond
Dans le cadre de la course à la levée de fond, les dons comptabilisés jusqu’à 11h le samedi 13 décembre établiront le rang des gagnants. L’équipe amassant le plus de dons s’envolera pour la Suisse afin de participer au Grand Prix 24h de Villars**.
** Certaines conditions s’appliquent.
HÉBERGEMENT
Votre hébergement
Pour obtenir votre numéro de réservation et savoir dans quel hôtel vous logez, consulter la portion « extra infos » qui se trouve dans la page d’enregistrement de votre équipe.
Départ tardif :
Il vous sera possible de conserver votre chambre jusqu’à 14h moyennant des frais de 30$. Cette demande doit être faite lors de votre arrivée à l’hôtel avec la réception.
Stationnement :
Le stationnement extérieur est gratuit. Le stationnement intérieur est de 10 $, par voiture, par nuit. Les frais doivent être réglés directement à la réception de votre hôtel.
Dû au nombre élevé d’équipes et de participants notre coordonnateur(trice) responsable des inscriptions contactera et répondra uniquement au capitaine de votre équipe pour toutes communications post-inscriptions. Merci de suivre cette procédure pour nous aider à être plus efficace pour tous.
Merci de vous joindre aux célébrités, aux bénévoles, aux 20 000 spectateurs et à plus de 1500 participants afin de faire la différence et de dépasser les 1 041 000$ amassés l’an dernier. Invitez vos amis, famille et collègues à venir vous encourager. Une foule de spectacles et d’activités sauront plaire à tous.
Pour les détails de la programmation, rendez-vous à tremblant.ca.
Au plaisir de vous voir sur les pistes!
Valérie Goyette
Coordonatrice aux événements
Se préparer pour le 24h, c’est plus qu’amasser des dons! - Partie 2
Publié par Annick (Tremblant) le 24 November 2008 à 9:53 am.
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Voici la deuxième partie du programme d'entraînement préparé par les entraîneurs de La Source, que l'on remercie chaleureusement!
3. L’agilité
Le développement de l’agilité, de l’équilibre et de la coordination améliore votre style de ski.
Sauts latéraux sur banc
Mettez vos pieds de chaque côté d’un banc. Piétinez 3 fois au sol et 2 fois sur le banc (1,2,3 – 1,2 … 1,2,3 – 1,2…) en alternant toujours la jambe gauche et la jambe droite. Soyez le plus rapide que vous pouvez tout en laissant une chance à votre cerveau… Pour augmenter l’intensité, monter la hauteur de votre banc et attentions de ne pas trébucher.
4. La souplesse des jambes
Le développement de la souplesse des ischio-jambiers et des quadriceps peuvent prévenir les blessures aux genoux et au dos.
Étirement des ischio-jambiers
Debout, allonger une jambe devant soi et placer le pied sur un banc. Penchez le corps vers cette jambe. Maintenez la position 30 secondes. Attention gardez vos hanches face à votre pied, ne forcez pas et ne donnez pas de coups pour augmenter l’amplitude de la position.
Étirement des quadriceps
Debout , plier une jambe vers l’arrière et prendre son pied avec la main. Porter le talon sur le fessier et tirer.
Maintenir la position 30 secondes. Pour plus d’étirements plier la jambe de support et tirer le genoux vers l’arrière.
Voici un résumé de ce programme qui s’adresse aux débutants-intermédiaires et aux avancés.
Se préparer pour le 24h, c’est plus qu’amasser des dons!
Publié par Annick (Tremblant) le 12 November 2008 à 4:00 pm.
Info participants | 0 Commentaires
Comme le 24h est souvent la première sortie de ski ou de planche des participants, il est important de bien s’y préparer physiquement puisque l’effort sera grand pour ces muscles qui n’ont pas été sollicités depuis l’hiver dernier. On peut combiner l’entraînement et la levée de dons en promenant les chiens du quartier, ou en faisant des travaux à l’extérieur, mais voici quelques exercices simples à faire pour ceux qui voudraient s’y consacrer.
Merci aux entraîneurs de La Source, qui vous ont concocté ce petit programme!
Le programme d’exercices suivant est court et spécifique aux sports de glisses. Il est un moyen pour vous préparer au 24heures, améliorer votre condition physique et réduire les risques de blessures. Les paramètres de base à travailler sont les suivants; la capacité aérobique, l’endurance et la force musculaire des jambes et du tronc, l’agilité et finalement la souplesse des jambes.
Cette semaine, nous vous présenterons la capacité aérobique ainsi que l’endurance et la force musculaire des jambes et du tronc.
1. La capacité aréobique :
Faire de la course à pieds, de la marche en montagne ou du vélo de montagne 3 fois par semaine à une intensité et une durée qui correspond à votre condition physique.
2. L’endurance et la force musculaire des jambes et du tronc;
Posséder une grande force des jambes et du tronc est essentiel pour atteindre votre plein potentiel sur les pentes. Voici quatre exercices de base pour le renforcement musculaire
A. Le squat (Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers) :
Se placer debout les pieds parallèles, écartés de la largeur des épaules. Regarder devant soi, fléchir les hanches et les genoux jusqu’à ce que les cuisses soient parallèles au sol, rester une à deux secondes dans la flexion. Pousser et redresser les jambes pour retourner à la position verticale. Attention garder le dos droit et les rotules alignées avec le centre des pieds.
Selon votre condition physique le squat s’exécute avec ou sans charge. Si vous ajoutez du poids, vous pouvez utiliser des haltères aux mains ou une barre à l’épaule.
B .Les fentes avant “ Lunges ” (Grand fessiers, ischio-jambiers, quadriceps, adducteurs)
Debout pieds écartées largeurs de vos hanches. Regarder à l’horizon, le dos est droit , les épaules sont vers l’arrière. Effectuez un grand pas vers l’avant. Déposez le talon et puis la plante du pied. Descendre jusqu’à ce que la jambe avant soit à angle de 90 degrés. Se redresser à la position initiale en poussant fortement sur la jambe avant. Alternez avec l’autre jambe. Attention, ne laissez pas le genou dépasser le bout du pied.
Selon votre condition physique les fentes avant s’exécutent avec ou sans charge. Si vous ajoutez du poids, vous pouvez utiliser des haltères aux mains ou une barre à l’épaule.
C. Le « Russian twist » (Abdominaux)
Assis, jambes fléchies pieds au sol, dos droit, joindre les mains devant soi. Relever légèrement les pieds du sol , contracter les abdominaux et incliner le corps vers l’arrière de façon a être en équilibre sur les ischions des fessiers. Tandis que les genoux penchent d’un côté, tourner le haut du corps (épaules et bras) du côté opposé. Ce mouvement de torsion est initié par les abdominaux (grands et petits obliques).
Selon votre condition physique les russian twists s’exécutent avec ou sans charge. Si vous ajoutez du poids, vous pouvez utiliser un haltères entre les mains ou un ballon lesté. Attention si votre charge est trop lourde vous compenserez avec les muscles du dos et les fléchisseurs de la hanche.
D. Le « Superman » (Dorsaux)
Allongé sur le ventre, bras et jambes écartées. Levez les bras et les jambes du sol. Les jambes restent tendues et le torse stable. Maintenez cette position pour 10 secondes. Revenez au sol en descendant doucement les bras et les jambes. Attention la hauteur à laquelle vous soulevez les bras et les jambes est relative à votre condition physique.
Des outils pour votre campagne
Publié par Annick (Tremblant) le 10 November 2008 à 1:49 pm.
Info participants | 0 Commentaires
Comme le froid s’installe tranquillement et que nous vous avions donné des idées pour mousser votre campagne de financement cet été, voici maintenant une mise à jour pour l’automne.
Le temps se rafraîchissant et ne laissant plus vraiment de place aux lave-o-ton, troquez vos éponges pour un râteau et râclez les feuilles mortes chez vos voisins en l’échange d’un don. Vous pouvez également offrir votre aide pour installer un abri d’auto, ou encore corder du bois – ce qui est aussi excellent pour la forme. Vous pouvez également offrir aux gens de votre voisinage de les aider à terminer leurs travaux extérieurs avant l’hiver, que ce soit de peinturer une clôture ou encore de préparer les plates-bandes en vue du temps froid.
Pour ceux qui voient grand, vous pouvez organiser un souper bénéfice : quoi de mieux qu’un bon repas chaud et réconfortant en cette période de l’année! Vous pouvez également demander un don aux commerces que vous fréquentez souvent, ou encore leur demander un espace gratuit pour solliciter leur clientèle.
Bref, vous seul mettrez une limite à votre campagne. Les possibilités sont infinies et la cause touche tout le monde. En sollicitant les gens de façon respectueuse et en ne s’adressant pas toujours aux mêmes personnes, qui sait jusqu’où vous irez…!
Partagez vos idées!
Nous vous invitons à partager les vôtres afin que toutes les équipes puissent en profiter et ainsi amasser le plus de dons possible.
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